W ciągu roku nasze zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze i bioaktywne nieznacznie się zmienia. Warto mieć to na uwadze, robiąc zapasy suplementów diety. Które witaminy i minerały warto zażywać wiosną, latem, jesienią i zimą? Podpowiadamy!
Jakie witaminy przyjmować codziennie?
Bardzo istotne jest zrozumienie sposobu produkcji i przyswajania w organizmie niektórych witamin i minerałów. I tak na przykład witamina C i większość witamin z grupy B są rozpuszczalne w wodzie i nie są produkowane przez organizm człowieka. Oznacza to, że należy je przyswajać z pożywieniem, są wydalane wraz z moczem i łatwo nabawić się ich niedoborów. Dodatkowo, należy zadbać o uzupełnianie podaży elektrolitów, które wpływają na pracę serca, mięśni czy układu nerwowego, a są wydalane razem z moczem czy potem.
Witaminy na wiosnę i lato
Gdy robi się cieplej, warto zadbać o nowe suplementy w swojej apteczce. W tym celu można się zaopatrzyć na przykład w produkty z beta-karotenem, czyli prowitaminą A. Dobrym wsparciem dla organizmu będzie też witamina E, odpowiadająca za antyoksydację, czyli za spowolnienie starzenia się organizmu. Taka suplementacja przyda się utrzymaniu zdrowej skóry w okresie wzmożonego opalania. Nie zapomnij też o elektrolitach – potasie, magnezie i sodzie, które będą niezbędne, aby uzupełnić straty wynikające z intensywnego pocenia się.
Witaminy na jesień i zimę
W okresie jesienno-zimowym warto zadbać przede wszystkim o swoją odporność. Tu sprawdzą się wszelkie preparaty z cynkiem, selenem i miedzią, które znajdziecie między innymi na https://pl.labone.store/kategoria/witaminy-i-mineraly . Bardzo ważne jest przede wszystkim przyjmowanie witaminy D – jest ona wytwarzana między innymi w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych, dlatego gdy słońca jest mało, należy ją suplementować z zewnątrz. Odporność naturalną warto wzmacniać poprzez zażywanie witamin z grupy B, witaminy A oraz E, a także C, które są przeciwutleniaczami i korzystnie wpływają na układ immunologiczny.
Dlaczego należy wspierać swój organizm przez cały rok?
Bardzo trudno jest utrzymać idealnie zbilansowaną dietę, zapewniająca odpowiednia podaż wszelkich składników odżywczych i bioaktywnych. Większość osób nie korzysta z pomocy specjalistów przy układaniu swoich jadłospisów, przez co ich dieta może być nieco zbyt uboga w stosunku do aktualnego zapotrzebowania. Zimą zmagamy się z chłodem i przeziębieniami, a latem z upałami i zwiększonym poceniem się. Zadbaj o uzupełnienie swoich zapasów witamin i minerałów w apteczce. Sięgnij po multiwitaminy o odpowiednim składzie, aby czuć się dobrze każdego dnia, uwzględniając pory roku!
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
